考研复习时，由于学习内容较多，难度较大，学习压力过大，所以很多考生长时间处于紧张的学习状态中。使自己的大脑过于疲劳，轻易出现头晕目眩、身弱乏力、身 体免疫力下降等情况，这样不但不能达到预期的学习目标，反而影响学习。所以考生有必要为自己设定一个作息时间表。严格按照作息时间表作息，会使你学习时精 神饱满、大脑清楚，提高学习效率。

实行本作息时间表的要求：

6:30 起床（严格执行）

6:40——7：00 跑步 跑步速度不要太快，呼吸要平稳

7：10——7：30 吃饭 少油，少糖，有汤，吃七成饱

7：40——8：20 背单词 空气新鲜的教室

8：30——11：40 做训练 做练习的速度要越快越好，最好看着手表做

11：50——12:20 吃饭 有肉，多菜，九成饱

12:20——13:00 午睡 午睡不可超过一小时（严格执行）

13:00——17:00 做练习

17:00——17:30 跑步 速度越快越好，假如条件答应，做一些力量性（哑铃类）的运动

17：30——18：00 吃晚饭要八成饱，多吃青菜少吃肉类

18：00——22：00 看书、做练习

22：00——23：00 锻炼

23：00——23：30 背单词

23：30——6：30 睡觉 （严格执行）

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